Удивительная армейская диета: как с помощью переедания можно похудеть

Кто создал армейскую диету?

Еще ее называют «диетой воина». Ее творец – Ори Хофмеклер. Он служил в армии Израиля. Интересовался высокой выносливостью воинов Рима. Поэтому отдал много лет исследованиям в области диетологии, военной истории, биохимии, физиологии. И однажды сделал один важный вывод: быстро сжигать жир и налаживать обмен веществ способно только контролируемое голодание.

Ори и сам заметил на примере своей службы в спецназе, что пропуская еду в течение дня, он не чувствовал себя плохо. Позже он нашел подтверждение необходимости голодания не только в истории римских легионеров, но и у самураев, у русских казаков и непальских маори. Эти воины тоже отказывались от еды на протяжении всего дня, а вот незадолго до сна баловали себя сытным ужином.

В чем особенность диеты воина?

Она основана на нескольких принципах:

• Активный образ жизни. Нет, автор методики не предлагает ежедневно ходить в спортзал, но рекомендует повысить физическую нагрузку. Например, можно не ездить в личном авто, а ходить пешком; не подниматься на лифте, а передвигаться по лестнице;

• Плотный ужин на вечер. Автор методики считает: организм легко может отказаться от обеда и завтрака. Режим питания, по его мнению, должен делиться на две стадии: на переедание и на голод. Причем на еду отводится только 4 часа, а на голод – всё остальное время;

• Во время голодания можно есть. Иными словами, голод – это не полный отказ от еды. Разрешается потреблять свежевыжатые соки (не покупные, в коробках), кушать свежие фрукты (вместо соков), питаться овощами и орехами. А вечером приходит фаза переедания. И кушать можно всё;

• Определенный порядок в еде. Во время фазы переедания можно кушать всё, что хочется. Но делать это разрешено при соблюдении определенного порядка: сперва – клетчатка (овощи), затем – белки и жиры, под конец – углеводы;

• Перед сном можно есть. И причем в любом количестве. Диета воина не ставит никаких ограничений;

• Ужин должен быть, как у солдата. Нужно выбирать натуральную, простую еду. Например, овощи, орехи, фрукты, мясопродукты, кашу. Такие вкусности, как пицца и сладкая выпечка, придется отставить.

Каков эффект от армейской диеты?

Главный плюс диеты – запуск механизма очищения организма и сжигания жира. Чередование отказа от еды и переедания повышает чувствительность к инсулину, что способствует быстрому «уничтожению» жира. И при этом не требуется снижения калорийности еды. Даже прием пищи перед сном по такой системе не приводит к увеличению массы тела.

Но одно «но»: если человек не готов жертвовать завтраком и обедом, ему не стоит и начинать диету воина. Хотя организм быстро привыкает к новому порядку питания. Нужно только немного потерпеть.