Года прибавляются, вес сбавляется: секрет стройной фигуры для людей в возрасте 50+

По сообщению портала «Eat This, Not That», мировые диетологи назвали несколько вариантов, при которых можно эффективно бороться с избытками веса, при этом совершенно не обязательно сидеть на изнуряющих диетах или не вылезать из спортзалов, теряя сознание на тренажерах.

По мнению диетолога Джонатана Вальдеза, людям в возрасте от 50 лет и старше следует больше уделять внимание растворимой и нерастворимой клетчатке, употребление которой продлевает чувство сытости. А вот сохранению мышечной массы способствует ежедневное употребление продуктов, содержащих белок, в количестве не менее 30 грамм во время каждого приема пищи.

Как считают врачи, завтрак человека старшего возраста должен быть максимально сытным и полезным. Из напитков особое внимание следует уделять зеленому чаю. В его составе есть антиоксиданты, борющиеся с образованием жировых клеток. Немаловажным фактором является и контроль веса. Для этой цели, как считает диетолог Коллин Тьюксбери, лучше всего завести специальный дневник, в котором подробно расписать свой рацион, отмечать плюсы и минусы, а еще записывать цели, направленные на изменение образа жизни и указывать не только сделанные в этом направлении шаги, но и то, что еще предстоит сделать.

 

Фото: pixabay.com