Какие витамины помогают человеку сохранить красоту и молодость?
Как известно, правильное питание играет большую роль в жизни человека. От того, что человек ест, во многом зависит его здоровье и продолжительность жизни. Влияет питание и на состояние кожи. В продуктах, которые мы едим, содержатся многие важные витамины и микроэлементы, которые способны при грамотном употреблении творить чудеса лучше всяких кремов.
Вот небольшая памятка для тех, кто хочет есть и получать с питанием полезные для красивой внешности и молодости организма витамины.
Витамин А (ретинол, каротин) – антиоксидант, замедляет процесс старения, способствует улучшению и обновлению кожи. Признаки недостатка этого витамина - сухость и шелушение кожи, перхоть. Содержится в моркови, яйцах, икре, говяжьей и рыбьей печени.
Витамин Е (токоферол, «женский витамин») – антиоксидант, способствует улучшению кожи и заживлению ее повреждений, укрепляет ногти. Признаки недостатка – сухость кожи, ломкость ногтей, мелкие морщины и пигментные пятна. Содержится в яйцах, говяжьей печени, гречке.
Витамин С (аскорбиновая кислота) – антиоксидант, участвует в выработке коллагена. Признак недостатка - тусклость кожи. Содержится во многих овощах и фруктах, преимущественно, в цитрусовых.
Витамин В7 («H», биотин) – содержит в своем составе серу, необходимую для здоровья кожи и волос. Признаки недостатка - сухие и тусклые волосы, слоящиеся ногти. Содержится в яичном желтке, морской рыбе, печени. Красота кожи напрямую связана с работой внутренних органов. Поэтому надо внимательней относиться к своему питанию. Плюс сократить употребление сладкой выпечки и простых углеводов (сахара, шоколада).
В сладкой выпечке нередко содержится маргарин, относящийся к категории трансжиров, которые вредны для работы печени. Поэтому лучше маргарин заменить растительными маслами. Содержащиеся в них витамины А и Е и незаменимые жирные кислоты Омега-3 повышают эластичность кожи. А вот злоупотребление сладостями может грозить кожными проблемами, в частности, угревой сыпью.
Екатерина Васильева
