Секреты молодости: от чего отказаться, а что добавить, чтобы хорошо выглядеть после 50?

Наверное, немного найдется людей, которые бы не хотели после того, как им исполнится 40, 50 или 60 лет, и чувствовать себя хорошо, и выглядеть неплохо. Кстати, цель вполне достижимая, главное — как можно раньше начинать к ней двигаться.

 — С какого возраста надо начинать работать над тем, чтобы после 40 — 50 лет хорошо выглядеть? Конечно, чем раньше, тем лучше,- рассказывает специалист по питанию Наталья Васильева. — Здоровые привычки с детства избавят нас от проблем со здоровьем в будущем. Но если до 25 лет наш организм нам многое прощает, и булочки на ночь, и бессонные ночи, то после 25 начинает нам мстить. В итоге к 30 годам уже начинают появляться первые болячки, которые были приобретены в период молодости. И если не изменить свой образ жизни, то к 40 годам может уже появиться серьезное заболевание.

Важнейшую роль в здоровье и долголетии играет питание, поэтому тому, как, чем и когда человек питается, надо уделять серьезное внимание. Кстати, некоторым продуктам сегодня приписываются неоправданно действенные свойства, при этом действительно эффективные позабыты.

 — В последнее время стало очень популярно использовать различные суперфуды в питании, которые в основном импортного производства и очень дорогие. При этом большинство из них можно заменить всем доступными продуктами. Например, ягоды годжи, которым приписывают чудодейственные свойства от омоложения до похудения. На самом деле эти ягоды являются богатым источником витамина С и других витаминов. Их аналогом, который можно найти в любом огороде, является шиповник. Чудодейственное средство витграсс можно заменить петрушкой; ягоды асаи — клюквой, которая также является антиоксидантом, замедляет старение и имеет антираковое действие за счет содержащихся в ней веществ. Не надо слепо следовать трендам. Сейчас самое время вспомнить, какие средства для здоровья употребляли наши предки: березовый сок, продукты пчеловодства, квашеную капусту и т.д, — рассказывает специалист по питанию.

Что еще надо обязательно сделать, чтобы выглядеть хорошо после 50? Надо отказаться вредных привычек, от просмотра телевизора и бесконтрольного «зависания» в смартфонах. Обязательно надо ввести регулярные прогулки и физическую активность. Ввести в привычку пить чистую воду с утра и в течение дня. Плюс ложиться спать до 22.30 часов.

Так что хоть таблетку от старости еще не придумали, но способы от нее «убежать» все-таки существуют.

Екатерина Васильева