Специалисты в области психологии называют такую депрессию, которая возникает у человека лишь в определённое время года, термином «сезонное аффективное расстройство». Сегодня поговорим об этой проблеме и о способах ее решения.
Оказывая помощь пациентам с САР, психологи пришли к выводу, что в ряде случаев это, безусловно, генетическая проблема, которая носит наследственный характер. Именно поэтому сезонную депрессию относят к эндогенным расстройствам, ведь доказано, что на неё не влияют ни стрессовые ситуации, ни другие внешние факторы. Зато доктора, оказывающие психологическую помощь пациентам с сезонным аффективным расстройством, точно уверены в том, что депрессия сказывается не только на эмоциональном состоянии человека, но и на его физическом и психическом здоровье.
Сезонная депрессия может проявляться по-разному у разных людей. Чаще всего от неё страдают женщины, но и мужчин этот недуг не обходит стороной. Специалисты, работающие над изучением данного расстройства, выявляют два типа симптоматики сезонного аффективного расстройства, которые были обнаружены у пациентов с подтверждённым диагнозом.
1. Бессонница, проблемы со сном, снижение веса и аппетита, безразличие ко всему, происходящему вокруг.
2. Чрезмерное желание съесть что-нибудь сладкое или мучное, повышенный аппетит, метеочувствительность и постоянная сонливость.
К обоим типам относятся такие симптомы, как быстрая утомляемость, снижение работоспособности, рассеянность, подавленное или грустное настроение, плохое самочувствие после пробуждения, сложности с сосредоточением внимания и концентрацией.
Вышеописанная проблема особенно актуальна в этом году. Многие сообщают о своём внезапном депрессивном состоянии в социальных сетях и могут даже не подозревать, что их меланхоличность на самом деле является сезонным аффективным расстройством. Всё дело в том, что из-за карантина и самоизоляции, связанных с коронавирусом и мерами по борьбе с его распространением, большая часть населения была вынуждена сидеть дома даже в хорошую погоду. Редкие выходы из жилища или полное их отсутствие привели к дефициту витамина D в организме, что только усугубило ситуацию.
Одолеть сезонную депрессию не всегда просто и иногда лучше прибегнуть к помощи квалифицированного специалиста, а именно — опытного психолога. Походы на сеансы к нему с высокой вероятностью принесут свои плоды: в течение болезни проявится положительная динамика. Помимо этого, результатом может стать даже полное выздоровление. По крайней мере, до следующего подобного сезона. Вероятно, при этом способе лечения доктор подберёт пациенту медикаментозную терапию, не исключён даже приём антидепрессантов — специальных препаратов, помогающих максимально быстро справиться с возникшим недугом.
Если же человек с подозрением на сезонное аффективное расстройство принял решение не обращаться к врачам для постановки диагноза и оказания необходимой помощи его психике, то такому гражданину следует уделять повышенное внимание своему здоровью и самочувствию, а также предпринимать комплекс мер, который поможет одолеть сезонную депрессию самостоятельно.
1. Ведение здорового образа жизни.
2. Установление и соблюдение правильного режима дня.
3. Покупка и приём мультивитаминов (не антидепрессантов, их может выписывать только врач).
4. Занятия спортом и хобби на досуге.
5. Правильное питание.
Арина Кеттуева