Правила загара: как не проиграть солнцу

Лето радует солнцем, а значит, появился шанс отвлечься от проблем и немного поухаживать за собой. Однако бороться с солнцем в одиночку  - не лучшая идея. Даже в этом простом деле есть ряд правил.

Один из секретов ровного загара — пиллинг, ведь скрабы помогают избавиться от омертвевших клеток кожи, а те препятствуют равномерному накоплению меланина. Делать его лучше за 2–3 дня до выхода на солнце, чтобы кожа успела восстановиться. Здесь подойдут как покупные, так и домашние скрабы (например, с медом, солью, сахаром или овсянкой). 

Если солнечные ванны для вас в новинку, следует подходить к делу аккуратно: начинайте от пяти минут на солнце и увеличивайте со временем. К одежде это тоже относится. Не надевайте купальник сразу, если не уверены, как на солнце отреагирует ваша кожа. И не забывайте отдыхать в тени.

Самое опасное время для загара — между 11:00 и 16:00, когда максимум солнечного излучения попадает на Землю. В это время лучше не выходить на открытую местность, так как существует риск для здоровья. Так что безопасный загар можно получить до одиннадцати часов дня и после четырех-пяти часов вечера.

Удивительно, но правильное питание — это способ подготовить к пляжному сезону не только фигуру, но и кожу. От вредного ультрафиолетового излучения могут защитить ряд продуктов, которые содержат антиоксиданты: рыба, богатая жирными кислотами омега-3 (скумбрия, сельдь, лосось), а также орехи, капуста, зелень, черный шоколад и зеленый чай. Полезны красные и оранжевые фрукты и овощи — апельсины, грейпфруты, персики, абрикосы, морковь, томаты и болгарский перец. А также следует отказаться от алкоголя, так как он блокирует чувствительность кожи, а следовательно, повышает риск обгореть.

По возвращении домой работа над красивым загаром не заканчивается. Для нашего организма избыток меланина — сигнал о повреждении, поэтому он стремится как можно скорее избавиться от «обгоревшего» слоя кожи. Для того, чтобы не было шелушений, а загар не сошел раньше времени, необходимо активное увлажнение.

И наконец, не стоит забывать, что ряд медикаментов способен повышать риск солнечных ожогов, а фанатичное загорание на солнце — развитию онкологических заболеваний. Используйте солнцезащитный крем за 10 минут до выхода и помните, что самый красивый загар получается в движении.

Анастасия Хребтова