В жизни обычного человека нередко встречаются ситуации, после которых эмоции выходят из-под контроля. Некоторые люди, не сумев справиться со стрессом и навалившимися проблемами, берут в руки бутылку или сигарету, думая, что они способны снять их напряжение. Но это не так. Проблема эмоциональной перегрузки лежит гораздо глубже и нуждается в совершенно иных способах лечения, не вредящих здоровью человека, попавшего в сложную ситуацию.
Причин стрессовой перегрузки великое множество: это и трудоголизм, и большой объём сложных задач на работе, конфликты в семье или с друзьями, проблемы со здоровьем и так далее. Симптомы же почти всегда схожи: человек становится нервным, невнимательным, апатичным и впадает в депрессию различной тяжести.
Часто для борьбы с нервным напряжением человеку может потребоваться помощь. Ему желательно обратиться к психологу или психотерапевту. Последний, вероятно, назначит лекарства, способствующие выходу из депрессивного состоянии и нормализации функционирования нервной системы.
Если есть такая возможность, человеку с эмоциональной перегрузкой предпочтительно взять отпуск на работе, восстановить режим дня, заняться спортом и следить за своим питанием. Всё это поможет ему успокоиться и повысить иммунитет.
Однако депрессивные состояния и неврозы зависят не только от состояния иммунной системы организма. Учёные выяснили, что от уровня серотонина напрямую зависит и настроение человека, и его самооценка, а также умение справляться с напряжёнными ситуациями и держать контроль над своими эмоциями.
Повысить уровень серотонина можно не только с помощью синтетических антидепрессантов, но и естественным путём. Для это организму необходимо получать триптофан (аминокислота, при содействии которой вырабатывается серотонин) и достаточное количество магния и витамина В. Триптофан содержится в таких продуктах питания, как, например, бананы, орехи, яйца и даже тёмный шоколад.
Кроме того, человеку, пытающемуся справиться со стрессовой перегрузкой, настоятельно рекомендуется чаще бывать на свежем воздухе и повысить свою физическую подготовку посредством ежедневных занятий спортом.
Арина Кеттуева