Красивая кожа без косметолога? Включите в рацион эти 6 продуктов

Черника

Всем известно, что она помогает нормализовать зрение, служит профилактикой глазных заболеваний. Но в этой ягодке есть и антиоксиданты, которые борются со старением. Кстати, витамин С еще усиливает синтез коллагена. Кроме того, черника богата витамином А, поддерживающим в норме уровень жира в коже и способствующим ее естественному очищению.

Авокадо

В этом плоде присутствует много разных моно- и полиненасыщенных жирных кислот. Их присутствие в продукте помогает сохранить упругость кожи, ее здоровый вид, восстановить поврежденные клетки, снять раздражение и убрать покраснение. В частности, в авокадо есть Омега-9 – кислота удерживает влагу в верхнем кожном слое. Кроме того, плод насыщен каротиноидами, в коих присутствуют антиоксиданты. В итоге поглощение авокадо способствует замедлению старения и увлажнению, питанию кожи.

Костный бульон

Он насыщен коллагеном, аминокислотами, кальцием, магнием и прочими полезностями. Варить кости нужно на медленном огне, на протяжении долгих часов. Однако оно того стоит: при варке образуется желатин, употребление которого насыщает организм коллагеном. А это, в свою очередь, сохраняет коже упругость и эластичность. Кстати, с помощью костного бульона налаживается работа ЖКТ – и это еще один инструмент в борьбе за молодость кожи.

Лосось

Он относится к жирным сортам рыбы. Их ценность – в большом содержании Омега-3. Эта полиненасыщенная кислота ограждает кожу от ультрафиолета, способствует ее регенерации, выводит токсины, обеспечивает коже увлажнение.

Черная смородина

В ней присутствует витамина С больше, чем в цитрусовых, чем в красной и белой смородине. Польза витамина С – в его высокой способности устранять свободные радикалы, т.е. замедлять старение, и в выработке эластина, коллагена. В итоге употребление черной смородины сохраняет кожу молодой надолго. Если нет черной смородины, ее можно заменить лимоном. Хотя в нем присутствие витамина С значительно меньше.

Куркума

Эта специя отличается своим уникальным противовоспалительным действием. Ее употребление снимает с кожи отечность и усталость. А длительный прием куркумы убирает морщины.