Хотите похудеть без тренажерного зала? Эти 10 продуктов должны быть в вашем салате

1. Семена конопли. В них есть белок и клетчатка, быстро насыщающие организм. А сладковатый вкус семян позволяет заменить сахар в салатной заправке;

2. Перец Чили. Он снижает аппетит, а также включает в себя вещество капсаицин, которое дарит чувство сытости и одновременно оптимизирует метаболизм;

3. Миндаль. Горсть этого ореха подарит не только оригинальный вкус привычному салату, но и сделает его сытнее, уменьшив порцию;

4. Заправка. Подсолнечное масло или сливочные заправки – это слишком калорийно. Прекрасная им альтернатива – микс из лимонного сока, оливкового масла и соли (по вкусу). Вместо сока можно взять уксус;

5. Зелень. Регулярное потребление листьев салата может превратить даже любимый салат в самое нежеланное блюдо. Поэтому стоит разнообразить состав, добавив в него ароматных и специфических на вкус трав, например, мяту, петрушку, рукколу;

6. Мясо. Берите только постное. Например, куриное мясо или индейку, но без кожицы. В них содержится меньше всего калорий. Но при этом с ними - сытно;

7. Фенхель. Это – многолетнее растение, состоящее из зонтиков. Вкусом напоминает лакрицу. И решает такие проблемы, как вздутие живота, запор, диарею. А еще дарит чувство легкости после обеда;

8. Авокадо. Несмотря на свою жирность, это очень полезный продукт. По вкусу напоминает вареное яйцо, а в салате отлично заменяет заправку за счет своей кремообразной массы;

9. Овощи. Берите, прежде всего, те, в которых больше клетчатки. В частности, огурцы, брокколи, зеленый горошек, перец. Такой набор быстрее насытит организм, подавив желание съесть еще что-то;

10. Фрукты. В них нет жиров, нет и рафинированного сахара. Поэтому смело добавляйте их в салат. Достаточно нескольких кусочков яблока либо груши, горсть свежей малины или зернышек граната, чтобы обычному салату задать аппетитную палитру и увеличить его питательность и эффективность.