Худей и вкусно ешь: секреты, которые облегчат жизнь

Диетолог Маргарита Королева рассказала о том, как правильно нужно питаться, чтоб не набирать лишний вес и при этом не страдать от диет и невкусной еды.

Один из главных секретов - уменьшить размер порций и сбалансировать свой рацион. В продуктах должны быть питательные полезные компоненты. У самой Маргариты вес не менялся вот уже 30 лет.

Другое базовое правило - кушайте немного, но часто. То есть дробите время употребления пищи. Между завтраком, обедом и ужином должны быть перекусы, но полезные. Это могут быть фрукты, овощи, орехи. Диетолог рекомендует не кушать после 19 часов.

В течение дня нужно обязательно пить воду, не голодать, ведь пища питает нас энергией.

Не пропускайте завтраки - они запускают метаболизм и заряжают организм на весь день. В утреннее время суток должно приходиться не менее 25% от потребляемой суточной энергии.

Составьте план своего рациона. Перекусы предназначены для того, чтобы поступление пищи в организм было более равномерным и способствовало поддержанию уровня глюкозы и некоторых гормонов в крови приблизительно на одинаковом уровне. Именно при таком состоянии не возникает чувство голода, с которым очень сложно справиться и не перебрать при этом лишних калорий.