Лысой быть не хочется: трихолог - о том, как помочь себе при выпадении волос

Выпадение волос - неприятная тема для большинства женщин. Каковы же причины такого состояния?

Одна из главных - это неправильное питание. По словам врача-трихолога Анны Потапенко, недостаточное количество витаминов и минералов пагубно влияет на здоровье волос. Также на этом сказываются стрессовые ситуации, тяжелые заболевания, в том числе инфекции.

Если у вас выпадают волосы, лучше обратиться за советом к квалифицированному специалисту, а не лечиться с помощью лука, перца или других народных средств.

Впрочем, единственное, что сам пациент может сделать для здоровья своих волос, — изменить своё питание. Важно употреблять  витамины группы B, витамин E, биотин, железо и незаменимые жирные кислоты.

Они содержатся в таких продуктах, как печень, почки, мясо; твёрдые сыры, творог, кисломолочные продукты; цельнозерновой и ржаной хлеб; желтки куриных яиц; бобовые и грибы; гречневую, кукурузную и овсяную крупы;.

А еще важно кушать зелёные и ярко окрашенные овощи; фрукты (яблоки, манго, киви); орехи, семена, зародыши пшеницы; растительные масла холодного отжима; жирные и полужирные сорта рыбы (лосось, макрель, сельдь, тунец, сардины), морепродукты.