И жирка как не бывало: врачи дают советы, как правильно похудеть

Как похудеть быстро и без нервов? Вопрос, который мучает практически каждого человека: ведь важно не испортить свой желудок и привести себя в желаемую форму.

Врачи предлагают варианты, как это сделать без вреда для здоровья.

Во-первых, высыпайтесь. Во время сна наш организм вырабатывает гормоны, вызывающие голод. Поэтому спать нужно от семи до девяти часов, чтобы гормоны были на нормальном уровне, а вы не чувствовали голод (или нежелание есть) после пробуждения.

Во-вторых, правильное питание - наше всё. Фрукты, овощи, умеренное количество белка и клетчатки в виде курочки или зелени помогут вам нормализовать пищеварение. Ещё еда должна быть минимально обработанной — к примеру, выбирайте цельнозерновой хлеб вместо белого батона. Но правильная еда должна составлять от 80% до 90% вашего рациона — а оставшаяся часть отведена для «срывов»: это газировки, сладости и так далее.

В-третьих, найдите фитнес-упражнение, которое вам нравится. Изнурять себя тяжелыми тренировками не нужно - это не принесёт удовольствия и желаемого результата.

Если вы не хотите сорваться со спортивного режима и выкинуть абонемент, лучше делать в зале то, что приносит вам удовольствие (даже если так вы медленнее скинете вес). Например, подойдут силовые упражнения. Их преимущество заключается в том, что калории сжигаются сами собой даже после того, как вы завершили тренировку.