Упражнения и правильное питание - залог успеха
И мужчины, и женщины мечтают иметь красивые рельефные руки без жировых складок. Добиться этого можно, выполняя регулярные физические упражнения и правильно питаясь.
К примеру, можно делать так: возьмите в руки что-то тяжелое, например, гантельки, нагнитесь, отводя таз назад. Затем согните руки в локтях, разогните и вернитесь в исходное положение. Поднимите руки вверх.
Ещё один способ - тянуть канат в спорт-зале. Важно контролировать напряжение мышц, чтобы потом они не болели.
Однако стоит помнить, что тренировки для женщин и мужчин отличаются интенсивностью упражнений и их сложностью.
Не обойтись и без правильного питания. Лучше отказаться от продуктов с пустыми калориями: конфет, шоколада, сладких газированных напитков. Нежелательны и полуфабрикаты, колбаски, фастфуд.
В рационе должно быть больше овощей, фруктов, жирной рыбы, сливочного масла, оливок, авокадо и других полезных продуктов.
Необходимо соблюдать и водный баланс. Пейте нужно количество воды днем, ведь она ускоряет обмен веществ и выводит токсины из организма.