Как убрать жир с рук: эффективные советы для ленивых

И мужчины, и женщины мечтают иметь красивые рельефные руки без жировых складок. Добиться этого можно, выполняя регулярные физические упражнения и правильно питаясь.

К примеру, можно делать так: возьмите в руки что-то тяжелое, например, гантельки, нагнитесь, отводя таз назад. Затем согните руки в локтях, разогните и вернитесь в исходное положение. Поднимите руки вверх.

Ещё один способ - тянуть канат в спорт-зале. Важно контролировать напряжение мышц, чтобы потом они не болели.

Однако стоит помнить, что тренировки для женщин и мужчин отличаются интенсивностью упражнений и их сложностью.

Не обойтись и без правильного питания. Лучше отказаться от продуктов с пустыми калориями: конфет, шоколада, сладких газированных напитков. Нежелательны и полуфабрикаты, колбаски, фастфуд.

В рационе должно быть больше овощей, фруктов, жирной рыбы, сливочного масла, оливок, авокадо и других полезных продуктов.

Необходимо соблюдать и водный баланс. Пейте нужно количество воды днем, ведь она ускоряет обмен веществ и выводит токсины из организма.