Глаза слипаются: врач-эндокринолог - о том, почему постоянно хочется спать

Хроническое недосыпание - достаточно частая проблема у многих людей. особенно трудоголиков. Бывает и так, что сонливое состояние буквально преследует человека.

Врач-эндокринолог Наталья Петрова объяснила причины сонливости в дневное время: это вызвано недостатком ночного сна, поражением мозга или неврологическими проблемами.

Среди других причин выделяются:

1. нарушение гигиены сна - засыпание перед телевизором или ноутбуков, например. Мозг не успевает переработать информацию и настроиться на глубокую фазу сна.
2. синдром хронической усталости - человек опустошён или находится в стрессе.
3. неправильный рацион питания - после употребления большого количества сахара кровь насыщается глюкозой. После этого человек чувствует недолгий прилив сил, который сменяется сонливостью.

Наталья Петрова предлагает бороться с дневной сонливостью следующими способами:

1. ложиться спать и просыпаться в одно и то же фиксированное время;
2. ходить на утренние прогулки;
3. не употреблять алкоголь и кофеин перед сном;
4. ужинать за 3-4 часа до отхода в постель;
5. заниматься спортом на регулярной основе.