Следите за собой! Эксперт рассказал, как похудеть быстро и без нервов

Австрийский доктор Франц Ксавьер Майер разработал программу похудения, в основе которой лежит бережное отношение к человеческому организму. Он утверждал, что основным регулятором здоровья является кишечник.

Майер сформулировал правило трёх «О»:

1. Отдых - означает отказ от слишком жирной, а значит, тяжёлой пищи;
2. Очищение подразумевает вывод шлаков и токсинов из организма, а также других вредоносных веществ;
3. Обучение - это формирование здорового образа жизни и новых привычек.

Его перу принадлежат и принципы, которые способны обновить работу желудка и кишечника. Так, необходимо пить достаточное количество воды, причем не только во время приёма пищи. В идеале - растянуть 1,5-2 литра на весь день.

Также доктор рекомендует тщательно пережёвывать еду, что облегчить дальнейшее её переваривание в кишечнике. Самое лучшее - сделать около 30 жевательных движений.

По мнению Майера, употреблять пищу нужно спокойно, не спеша. Это должно быть осознанным занятием. Не стоит отвлекаться на просмотр фильма или чтение газеты. Здесь срабатывает следующий эффект: когда человек кушает быстро, торопясь, то организм будет отвлечён от переваривания пищи. Соответственно, работа кишечника будет другой.

Кушать лучше тогда, когда вы дали себе время на отдых. если устали. Физическая усталость прямо связана с пищеварительной системой.