Врач рассказал, когда вода бывает вредной и как её вывести из организма

Вода - необходимый компонент. отвечающий за наше здоровье. Однако необходим баланс, что характерно для любой системы. Переизбыток жидкости способен вызвать отеки, повысить кровяное давление в венах и капиллярах и даже увеличить массу тела.

Как же понять, что вода в организме задержалась? Существует простой способ: надавить на ступню или икру. Если вмятина исчезла не сразу, значит присутствует отёк.

Лишняя жидкость задерживается ввиду нескольких причин:

1. приёма некоторых лекарств;
2. переизбытка натрия - соль задерживает воду;
3. лишнего веса;
4. малоподвижного образа жизни;
5. гормональных изменений (например, из-за месячных или беременности);
6. недостатка воды (это приводит к её задержке).

Михаил Швецов, врач-нефролог, рассказывает, что необходимо соблюдать питьевой режим, чтобы вывести лишнюю жидкость. Женщинам нужно 2-2,7 литров в день, а мужчинам - 2,5-3,7 литров в день.

Также, безусловно, нужно разработать для себя правильные принципы питания. Так, стоит отказаться от жареной пищи, газировок, консерв. Лучше употреблять больше клетчатки, овощей и фруктов.