Ключик к здоровью: эксперт рассказал, в каких продуктах содержится витамин B

За здоровье нервной системы, глаз, волос, состояние кожи отвечает витамин B. Елена Островская, эндокринолог, рассказывает, что его нехватка может быть вызвана несбалансированным питанием (этот витамин поступает в организм вместе с пищей), вредными привычками, нарушением работы органов пищеварения.

Дефицит витамина B прямо сказывается на здоровье человека. Это способно привести к повышенной утомляемости, нервозности, бессонице,

Всего в группе восемь элементов: В1, B2, В3, В5, B6, В7, В9 и В12.

Где же искать этот чудо-витамин? B1, например, содержится в следующих продуктах:

1. цельнозерновые продукты;
2. бобовые;
3. свинина;
4. гречка;
5. орехи;
6. семена подсолнуха.

А Витамин B5 (пантотеновая кислота) в таких:

1. говядина;
2. птица;
3. морепродукты;
4. мясные субпродукты;
5. яйца, молоко;
6. авокадо, картофель, брокколи;
7. грибы (особенно шиитаке);
8. коричневый рис, овес;
9. арахис, семена подсолнечника, нут.

Бывает, конечно, и переизбыток витамина B. Но это происходит очень редко, так как его излишки выходят с мочой.