К чему может привести многозадачность
Многозадачность — это стремление выполнять несколько дел одновременно или быстро переключаться между задачами.
Психолог-консультант и специалист в области биоэнергетики Роман Сапсан говорит, что такая способность стала базовой для современного специалиста, однако она может указывать на психологические проблемы.
Так, привычка выполнять много задач одновременно может привести к стрессу, нехватке сил и некачественной работе. Быстрое переключение между задачами снижает общую эффективность до 40%.
Эксперт выделяет следующие причины стремления к многозадачности:
- Острая потребность в признании и страх утраты контроля.
- Неуверенность в себе, страх или чувство недооцененности.
- Стремление к контролю, сформированное в детстве.
Многозадачность может привести к повышенной тревожности, привычке «заслуживать» любовь и гиперответственности. Человек распыляет энергию и не может сосредоточиться на одной цели, что усиливает недовольство собой и страх потерять контроль.
Как же решить проблему? Психолог предлагает расписывать дела поэтапно и делить большие цели на маленькие шаги. Также нужно учиться присутствовать в данный момент и сосредотачиваться на одной задаче. Концентрация приводит к лучшему результату, повышает веру в себя и мотивацию.