Психологические проблемы: эксперт рассказал, чем опасен трудоголизм

Многозадачность — это стремление выполнять несколько дел одновременно или быстро переключаться между задачами.

Психолог-консультант и специалист в области биоэнергетики Роман Сапсан говорит, что такая способность стала базовой для современного специалиста, однако она может указывать на психологические проблемы.

Так, привычка выполнять много задач одновременно может привести к стрессу, нехватке сил и некачественной работе. Быстрое переключение между задачами снижает общую эффективность до 40%.

Эксперт выделяет следующие причины стремления к многозадачности:

1. Острая потребность в признании и страх утраты контроля.
2. Неуверенность в себе, страх или чувство недооцененности.
3. Стремление к контролю, сформированное в детстве.

Многозадачность может привести к повышенной тревожности, привычке «заслуживать» любовь и гиперответственности. Человек распыляет энергию и не может сосредоточиться на одной цели, что усиливает недовольство собой и страх потерять контроль.

Как же решить проблему? Психолог предлагает расписывать дела поэтапно и делить большие цели на маленькие шаги. Также нужно учиться присутствовать в данный момент и сосредотачиваться на одной задаче. Концентрация приводит к лучшему результату, повышает веру в себя и мотивацию.