И добиться результата
Слышали ли вы, что такое функциональная тренировка? Она направлена на улучшение общей физической подготовки, координации движений, гибкости, силы и выносливости.
В отличие от традиционных силовых тренировок, она включает многосуставные движения, имитирующие повседневные действия. Сюда относят тренировки с собственным весом, функциональные тренировки с оборудованием, плиометрические тренировки, интервальные функциональные тренировки, боевые функциональные тренировки, йога и пилатес.
Цели функциональных тренировок:
- Улучшение общей физической формы.
- Увеличение силы и выносливости.
- Улучшение координации и гибкости.
- Подготовка тела к реальным физическим нагрузкам, снижение риска травм.
Однако существуют определенные противопоказания, учитывая которые, лучше не стоит начинать такой вид тренировок. Это: проблемы с сердечно-сосудистой системой, острые воспалительные процессы, травмы и заболевания опорно-двигательного аппарата, беременность (без консультации с врачом), а также непереносимость физических нагрузок.
Если вы все же решили заняться такой тренировкой, то следует учесть данные рекомендации:
- Перед тренировкой обязательно разминайтесь.
- Следите за правильной техникой выполнения упражнений.
- Между подходами делайте перерывы в 30-60 секунд.
- Постепенно увеличивайте количество повторений и подходов.
- Прислушивайтесь к своему телу и делайте упражнения с комфортной для вас интенсивностью.