Кто спортом занимается, тот силы набирается. Как помочь своему телу

Слышали ли вы, что такое функциональная тренировка? Она направлена на улучшение общей физической подготовки, координации движений, гибкости, силы и выносливости.

В отличие от традиционных силовых тренировок, она включает многосуставные движения, имитирующие повседневные действия. Сюда относят тренировки с собственным весом, функциональные тренировки с оборудованием, плиометрические тренировки, интервальные функциональные тренировки, боевые функциональные тренировки, йога и пилатес.

Цели функциональных тренировок:

• Улучшение общей физической формы.
• Увеличение силы и выносливости.
• Улучшение координации и гибкости.
• Подготовка тела к реальным физическим нагрузкам, снижение риска травм.

Однако существуют определенные противопоказания, учитывая которые, лучше не стоит начинать такой вид тренировок. Это: проблемы с сердечно-сосудистой системой, острые воспалительные процессы, травмы и заболевания опорно-двигательного аппарата, беременность (без консультации с врачом), а также непереносимость физических нагрузок.

Если вы все же решили заняться такой тренировкой, то следует учесть данные рекомендации:

• Перед тренировкой обязательно разминайтесь.
• Следите за правильной техникой выполнения упражнений.
• Между подходами делайте перерывы в 30-60 секунд.
• Постепенно увеличивайте количество повторений и подходов.
• Прислушивайтесь к своему телу и делайте упражнения с комфортной для вас интенсивностью.