Избавят от жира на животе! Эти 4 летних фрукта с низким содержанием сахара

В этом списке не только фрукты, но и ягоды. Причем всё можно найти — или на даче, или в магазинах. Но главное — в них так мало сахара, что они подойдут даже тем, кто сидит на жесткой диете. Правда, есть свои маленькие «но».

Абрикос

В одном среднем плоде не более 3 гр сахара. Поэтому, например, в племени Хунза, что живет на севере Пакистана, этот фрукт потребляют круглый год — в сушеном и свежем виде, или выжимают из него масло. Тем более, абрикос — это не только минимум сахара, но и почти 90% воды, обилие клетчатки. А значит, кишечник будет нормально работать. Ведь кишечная микробиота влияет на выработку важных гормонов, от которых зависит здоровье всего организма.

Но при наличии сахарного диабета, проблем с щитовидной железой и с ЖКТ не стоит налегать на абрикосы.

Ежевика

В этой ягоде 7 гр сахара на 1 стандартную чашку. И особенно ежевика полезна женщинам — в ее состав входят природные фитоэстрогены. Кроме того, ягода понижает холестерин, защищает от сердечных и сосудистых недугов, нормализует давление. Однако у ежевики мочегонное свойство, поэтому она не рекомендована тем, у кого проблемы с мочевым пузырем, почками.

В сутки — не более 250 гр ягод.

Киви

В этом плоде всего 6 гр сахара. Кроме того, есть клетчатка, которая налаживает работу кишечника. А еще — фрукт замедляет старение организма, защищает сердце и сосуды. И лучше всего киви есть вместе с кожурой, которая помимо поставки клетчатки выводит токсины. Но даже здоровому человеку можно только 3 плода за сутки. При наличии проблем с ЖКТ — ни одной штуки.

Клубника

Несмотря на ее сладость, в одной чашке с ягодами содержится 7 гр сахара. А также — клетчатка, полифенолы, и прочие полезности. Поэтому ягоды нормализуют пищеварение и уровень холестерина, улучшают работу сердца и сосудов. Еще в клубнике много антиоксиданта — витамина С. За такое качество ягоду прозвали молодильной.

Но она не подходит тем, у кого есть язва, гастрит и иные проблемы с ЖКТ. Клубника — очень сильный аллерген. И ее нельзя съедать за день больше 200-250 гр — иначе случится расстройство ЖКТ.