100 баллов по ЕГЭ! Психологи раскрыли 3 секрета успешной сдачи экзамена

До выпускного экзамена остается совсем немного времени. Поэтому градус нервозности возрастает. И, чтобы не случилось «взрыва», а само школьное испытание прошло на «ура», прислушайтесь к мнению психологов.

Больше отдыха

Последние дни перед экзаменом — самое сложное время. Поэтому, как рекомендует Марина Розенова, профессор кафедры психологии МГППУ, выпускнику необходимо больше времени отводить для отдыха. Но только не валятся на диване, погружаясь в мысли о грядущем. А еще спите ежедневно не менее 8-9 часов:

«Важно наладить режим».

И за этим стоит последить родителям.

Успокоиться

По словам Татьяны Васильевой, члена Ассоциации профессиональных психологов, в период до экзаменов родителям придется контролировать себя — и поведение, и слова. Эксперт считает, что заявления вроде «отдыхать будешь потом, а сейчас — заниматься» недопустимы. Взрослым следует успокоиться самим — ведь ребенок считывает внутреннее состояние родителей. Если они в напряжении, то это передастся и чаду. Зато благоприятные установки могут облегчить сдачу экзаменов.

Завтрак в кругу семьи

Перед экзаменом обязательно поешьте — мозгу нужно «топливо» для работы. Но не пробуйте ничего нового и ешьте только то, что хочется. Кроме того, завтракайте перед экзаменом в кругу семьи. По словам психолога Светланы Шаповаловой, в такой момент школьнику, который находится в напряжении, требуется поддержка. А прием вкусной пищи рядом с теми, кто тебя любит и поддерживает, — целительный, расслабляющий ритуал. Как заметил эксперт, это даже дарит человеку ощущение радости.