От жира на боках и следа не останется! Названы 5 продуктов, которые работают так же, как Оземпик

Издание The Telegraph утверждает: эти 5 продуктов вырабатывают тот же гормон насыщения, что и Оземпик.

Овес

Еще в 2016 году было доказано: в овсе и других цельнозерновых продуктах содержится растворимая клетчатка. Она ферментируется в кишечнике стимулируя производство гормона GLP-1 или гормона сытости. Он стабилизирует сахар в крови, усиливает чувство насыщения, уменьшая аппетит и помогая худеть. В результате простая овсяная каша помогает насытиться на долгое время — и снизить объем потребляемой пищи за день.

Яйцо

Во-первых, в нем белок, который долго переваривается. И это продлевает чувство сытости. Кроме того, в яичном белке содержатся пептиды, которые стимулируют выработку гормона сытости. И лучше всего потреблять вареные яйца — они насыщают сильнее, чем простая яичница.

Орехи

Но только не соленые и не жареные. Они богаты белком и клетчаткой, которые способствуют выработке гормона GLP-1. В этом помогают и полезные жиры, содержащие в орехах. Причем потреблять их можно как в качестве перекуса, так и включив в постоянный рацион — в любое блюдо. Но не злоупотребляйте орехами — они достаточно калорийны.

Авокадо

Его стоит потреблять только утром, чтобы успеть сжечь его калории за день. И на завтрак можно съедать не более ¼ от плода. Однако авокадо — это очень много пользы. Это доказал Институт Иллинойса в 2019 году — согласно его исследованиям зеленый плод повышает уровень гормона сытости и одновременно снижает уровень сахара в крови. Поэтому организм надолго получает чувство насыщения.

Овощи

Но потреблять их нужно перед едой. Об этом говорит исследование, проведенное в 2022: овощи, съеденные перед приемом пищи, регулируют уровень сахара в крови и повышают уровень гормона сытости. Это помогает уменьшить порцию основного блюда, но не лишает организм энергии. В итоге человек начинает худеть.