Это не беременность и не диабет! Врач объяснил, почему тянет на соленые огурцы и на тортики

Если хочется шоколада, тортика...

Врач-диетолог Ольга Перевалова рассказала радио Sputnik, что тяга к шоколадной плитке — симптом нехватки, прежде всего, магния. Именно этот элемент помогает организму защищаться от стресса. И его дефицит человек начинает заедать не только шоколадом, а сладким вообще. Однако это — временная мера. Поэтому, чтобы восполнить содержание магния, включите в рацион:

• бананы;
• горох и фасоль;
• орехи;
• гречку и овсянку.

Если тянет на соленое

По словам эксперта, чрезмерное потребление соленого — недостаток натрия и хлора. Чтобы унять эту тягу, добавьте в меню:

• черный хлеб и сливочное масло;
• грибы;
• сыр.

А еще потребляйте свою норму жидкости в течение дня. Ведь желание съесть что-то соленое указывает на обезвоживание организма. Не забывайте: соль способствует удержанию воды.

Если возникла потребность в трансжирах

Это означает, что организм нуждается в качественном жире. Поэтому отложите колбасу и сосиски, и добавьте в пищу, в частности:

• оливковое, льняное, кунжутное масло;
• не жареные и не соленые орехи;
• авокадо, но его ешьте только в первой половине дня, — плод слишком калорийный;
• оливки;
• бобовые;
• молочные продукты.

Также рекомендуется ежедневно потреблять 1-2%-ный йогурт, кефир либо ряженку. Но в небольших количествах.

Если хочется мучного

Так может проявляться нехватка азота, хрома, витамина В6, медленных углеводов. Поэтому, чтобы утолить «жажду» до булочек и печенья, добавьте в свое питание:

• картошку и морковку;
• яйцо, печень, рыбу;
• бобовые и цветную капусту;
• грецкие орехи и фундук;
• свежие фрукты.

Если тянет на кисленькое

Это говорит о нехватке витамина С либо о пониженной кислотности желудка. Для устранения такого явления не ограничивайте себя в потреблении:

• клюквы и шиповника;
• клубники и черной смородины, которая считается одним из рекордсменов по содержанию витамина С;
• фасоли, редьки.

Но тяга к кислому может указывать также на недостаток в организме магния. А значит, кушайте еще фрукты, орешки, бобовые культуры, семечки и семена.