Зарядка — это движение. А движение — это жизнь. Однако не для всех! Есть такая категория людей, которым не стоит после пробуждения заниматься физическими упражнениями. Для них это опасно.
Кому именно нельзя заниматься по утрам зарядкой рассказала Севинч Алиева, терапевт.
Зарядка — это для здоровых
Оказывается, зарядка — роскошь для тех, у кого нет проблем со здоровьем. Однако и они должны быть осторожны, приступая к утренней разминке. Требуется подготовка. По словам эксперта:
«Если приступить к физнагрузкам, только встав с постели, может закружиться голова, подскочить артериальное давление, ускориться пульс».
Поэтому сначала дайте организму проснуться: умойтесь, примите душ. И обязательно выпейте воду, но теплую. Стакан такой воды способствует:
- ускорению обмена веществ;
- запуску пищеварительного процесса;
- активизации желчного пузыря;
- переходу в кишечник желчи, которая считается для микробиома лучшим антисептиком.
А вот холодная вода такого эффекта не дает. Она, наоборот, замедляет процесс пищеварения, ухудшая усвоение пищи, — и пользы из нее.
Как только организм подготовлен и проснулся, можно приступать к зарядке. Однако сразу после завтрака тоже не стоит. Эксперты считают: заниматься физическими упражнениями нужно только на голодный желудок.
Что касается самих упражнений, то Севинч Алиева советует выбирать простые движения. Можно даже что-то из йоги. И помещение, где будет проводиться зарядка, следует хорошо проветрить.
Кому придется отказаться от утренней зарядки
По словам врача-терапевта, такая разминка противопоказана тем, кто страдает от хронических сердечно-сосудистых недугов, от патологий суставов и иных связанных проблем. Кроме того, придется поставить табу на зарядке при наличии онкологии и даже при обычном ОРВИ. Как пояснила эксперт:
«Утренняя разминка может лишь ухудшить состояние здоровья».