Не вините во всём кофе! Врачи назвали 2 напитка, которые все рекомендуют для сна, а они вызывают бессонницу

Эксперты о «снотворных» напитках

Издание Daily Mirror опубликовало слова двух врачей-сомнологов Абхинава Сингха и Ручера Пателя. Эксперты назвали напитки, которые опасно потреблять на ночь. Причина — они приводят к нарушению сна.

Свежее молоко

Речь идет о коровьем, обычном молоке. Как правило, стакан теплого молока на ночь рекомендует большинство экспертов. Дело в том, что в молоке содержится триптофан. Это вещество участвует в выработке серотонина и мелатонина — гормонов, положительно влияющих на сон.

Однако у молока есть ряд недостатков, которые способны вызвать нежеланное бодрствование:

• оно может плохо перевариваться организмом — и привести к вздутию и к прочим неприятным проявлениям. Даже к боли;
• молоко может привести к кислотному рефлюксу. Причина — наличие лактозы. Иными словами, в положении лёжа пищевод и желудок находятся на одном уровне. В результате кислота из желудка переходит в пищевод, — возникает изжога.

Чтобы избежать, в частности кислотного рефлюкса, рекомендуется сделать перерыв между любой пищей и сном в 3 часа. Или вовсе отказаться от коровьего молока в пользу его растительного аналога.

Мятный чай

Его позиционируют как природное снотворное. Дело в том, что мята оказывает успокоительное воздействие за счет содержащегося в ней ментола, — он расширяет сердечные сосуды и сосуды головного мозга. Поэтому мяту рекомендуют не только при бессоннице, но при неврозах. А в виде эфирного масла — в качестве антистрессового средства.

Однако у мятного чая есть один «минус» — он способствует возникновению кислотного рефлюкса. Поэтому потреблять напиток эксперты советуют минимум за 3 часа до отхода ко сну.