Лучше спорта и интима! Эксперт: этот непопулярный вид физической нагрузки — верный способ дожить до 100 лет

Ученые о физической нагрузке

Нутрициолог Катерина Кузина рекомендует заниматься любым видом физической нагрузки, чтобы похудеть. Причем эта рекомендация касается, прежде всего, тех, кому 50+. Эксперт предлагает после приема пищи обязательно подвигаться, — можно даже прибраться в квартире, чтобы сжечь лишние калории.

Доктор Дебора Джалиман считает физические упражнения спасением увядающей кожи. Причина — благодаря движению улучшается кровоток, который несет с собой кислород, питание клеткам кожного покрова. Результат — женщины, регулярно тратящие время на тренировки или на иные виды подвижности, выглядят моложе своих сверстниц, не желающих быть активными.

А ученые из Научно-исследовательского института детского медцентра в Далласе пришли к доказанному выводу: движение стимулирует производство новых клеток костей, а еще B-лимфоцитов, которые ограждают организм от инфекций.

Но дальше всех пошел исследователь долголетия Дэн Бюттнер. Он заявил: работа в огороде лучше спорта. Она реально продлевает жизнь.

Эксперт о грядках и о долголетии

Дэн Бюттнер, как пишет Daily Mirror, утверждает, что огород — это способ прожить дольше. По его словам, почти все долгожители, с которыми ему пришлось общаться, занимались садово-огородными делами с ранней молодости и до самой старости. Поэтому эксперт уверен:

«Это (садоводство — прим.автора) самое лучшее упражнение для долголетия, которым вы можете заняться».

Бюттнер считает, что положительный эффект от огородных работ кроется в ряде условий:

• много времени люди пребывают на свежем воздухе;
• они вынуждены на улице постоянно заниматься лёгкими и, главное, разнообразными физическими упражнениями;
• в процессе работы нагружаются все участки тела;
• и сама нагрузка в течение дня распределена равномерно.

Кроме того, эти люди потребляют растительную пищу, которую вырастили сами. А значит, в ней нет ничего вредного, и она поступает свежей на стол, поставляя весь максимум пользы.

И еще один важный момент, который выделил исследователь: в процессе работы в саду снижается уровень гормона стресса — кортизола. Если его содержание в организме велико, то обостряются хронические болезни, возникают новые, и все системы работают на пределе. В итоге организм быстрее изнашивается. А садовые работы сводят на «нет» такие риски.