Без ботокса и операций! Названы 4 продукта, которые вернут сияние и упругость даже зрелой коже

Орехи

Хорошей кладовой белка являются, в частности, грецкие орехи, фисташки, миндаль. Их можно есть в чистом виде, а можно добавлять в салаты, соусы и другие блюда. Но они должны быть в рационе! Причина — в них большое содержание Омега-3, кислоты, которая подтягивает дряблую кожу при регулярном потреблении. Еще в орехах присутствует белок, образующий коллаген.

Но с ними нужно быть осторожнее. Например, грецких орехов разрешено съедать в день не более 50-60 гр.

Семечки

В частности, семена чиа, льняные семена, тыквенные, кунжут, семечки подсолнечника. В них тоже есть жирная кислота Омега-3 и белок. Поэтому потребление семян в пищу способствует выработке в организме коллагена, развитию соединительных твердых тканей. Как итог — подтягивается на лице то, что обвисло; разглаживаются морщины.

Чечевица

Она не популярна, хотя считается отличным поставщиком белка. Кроме того, в ней ей есть магний, который в тандеме с витамином С стимулирует выработку коллагена. Поэтому кожа становится упругой.

Более того, чечевица — еще источник цинка и железа. Это позволяет не только «стереть» морщины, но и забыть про анемию, синяки, сильную бледность.

Бобовые

В их состав входит та же чечевица, а еще все виды бобов, фасоль, нут, горох, и иные культуры. И даже арахис относится к бобовым, хотя на потребительском уровне его считают орехом.

Включение блюд, приготовленных с участием бобовых, активизирует производство коллагена и помогает организму больше синтезировать гиалуроновой кислоты. В результате такая пища усиливает увлажненность кожи, замедляет процесс формирования морщин и вообще старения.