Быть стройной, как француженка, может любая. Для этого Мирей Гильяно, автор книги «Почему француженки не полнеют», раскрыла несколько принципов питания, которые помогут не только похудеть, но и удержать нормальный вес. И диета не потребуется.
Следи за тем, сколько ешь
Стоит даже выходить чуть-чуть голодной из-за стола — ощущение сытости придет чуть позже. Более того, между блюдами обязательно делайте 10-минутный перерыв, чтобы организм сам не допустил переедания.
Не считай калории
Мирей Гильяно считает, что для стройности нужно просто немного уменьшить потребление тех блюд и продуктов, которые человек съедает больше всего.
Питайся по-новому постоянно
Если новая система питания будет временной, то станет бесполезной. Вес сначала уйдет, а потом вернется. Поэтому, чтобы избежать срыва, переходите на новый режим постепенно.
Готовь сама
Тогда в пище не будет ни консервантов, ни прочей химии. Но есть одно и тоже каждый день нельзя — иначе организм не получит нужные витамины и микроэлементы. Да и риск срыва будет высок.
Ешь с удовольствием
И медленно, небольшими порциями! Тогда пища будет быстрее перевариться. Кроме того, сопровождайте обед приятной музыкой и лёгкими беседами.
Позволяй вредное
Но иногда и без злоупотребления. Это будет своеобразная награда за некоторые ограничения в пище. А еще, как советует Мирей Гильяно, за вредным каждый раз ходите в магазин — не держите запасы дома. Тогда не будет соблазнов.
Пей воду
Не меньше 2 литров, но с учетом возможностей организма. Не всем полезно пить даже 2 литра.
Ешь йогурты
Но натуральные, без добавок. Потреблять их нужно 2 раза в сутки и ежедневно, чтобы восстановить работу кишечника. Если не нашли йогурт, пейте кефир.
Источник фото: ru.freepik.com