Французская стройность! 8 секретов питания от Мирей Гильяно, которые помогут похудеть и не полнеть

Следи за тем, сколько ешь

Стоит даже выходить чуть-чуть голодной из-за стола — ощущение сытости придет чуть позже. Более того, между блюдами обязательно делайте 10-минутный перерыв, чтобы организм сам не допустил переедания.

Не считай калории

Мирей Гильяно считает, что для стройности нужно просто немного уменьшить потребление тех блюд и продуктов, которые человек съедает больше всего.

Питайся по-новому постоянно

Если новая система питания будет временной, то станет бесполезной. Вес сначала уйдет, а потом вернется. Поэтому, чтобы избежать срыва, переходите на новый режим постепенно.

Готовь сама

Тогда в пище не будет ни консервантов, ни прочей химии. Но есть одно и тоже каждый день нельзя — иначе организм не получит нужные витамины и микроэлементы. Да и риск срыва будет высок.

Ешь с удовольствием

И медленно, небольшими порциями! Тогда пища будет быстрее перевариться. Кроме того, сопровождайте обед приятной музыкой и лёгкими беседами.

Позволяй вредное

Но иногда и без злоупотребления. Это будет своеобразная награда за некоторые ограничения в пище. А еще, как советует Мирей Гильяно, за вредным каждый раз ходите в магазин — не держите запасы дома. Тогда не будет соблазнов.

Пей воду

Не меньше 2 литров, но с учетом возможностей организма. Не всем полезно пить даже 2 литра.

Ешь йогурты

Но натуральные, без добавок. Потреблять их нужно 2 раза в сутки и ежедневно, чтобы восстановить работу кишечника. Если не нашли йогурт, пейте кефир.