Старинные рецепты красоты из Поднебесной эффективнее любых современных методик похудения. Кроме того, они не требуют денежных вложений, обходятся без экзотики в пище и без ограничений в еде. Но нужна строгая дисциплина — и тогда килограммы легко растворятся.
Не придется есть кузнечиков и летучих мышей. Не придется тратить деньги на китайские продукты питания — всё необходимое уже есть в российских магазинах. А еще не нужно отказываться от привычного рациона — суть тысячелетнего метода похудения заключается в двух простых правилах.
Чай до еды
Китайцы выпивают или зеленый чай, или имбирный напиток до приема пищи. И убеждены, что такая прелюдия к обеду — отличный способ улучшить пищеварение.
Китайцы правы! Современные диетологи подтвердили тысячелетнюю привычку из Поднебесной: если хотите похудеть, пейте зеленый чай, а не черный. Причин для этого несколько:
- в зеленом больше витамина С — антиоксиданта. Поэтому состояние кожи только улучшается, а иммунитет и работа организма нормализуются;
- если регулярно потреблять именно зеленый напиток, то в организме в итоге снизится уровень глюкозы. А значит, можно обойтись без перекусов и переедания за обедом.
Но никакого сахара! Чай без него — это 0-1 Ккал. И если захочется сладкого, обратите внимание на стевию — природный сахарозаменитель.
Не нервничать во время еды
Китайцы не рекомендуют злиться перед обедом. Они считают, что в таком состоянии пища станет ядом. И они правы! Современные ученые доказали: организм не способен нормально переваривать еду, если человек переживает стресс. В итоге процесс пищеварения прекращается и даже развиваются проблемы с ЖКТ: вздутие живота, диарея и многое другое. Не происходит выработки бактерий, которые расщепляют пищу, а еще повышается уровень сахара в крови, — и человека тянет за новой порцией.
Поэтому специалисты рекомендуют сначала успокоиться, и только потом садиться за стол. А обедая, не советуют читать газеты, книги, смотреть ТВ и листать новостную ленту. Всё внимание на еду.
Источник фото: ru.freepik.com