Есть несколько способов того, как предотвратить вздутие живота. Бывает и такое, когда аппетит невозможно утолить, а затем приходится бороться с различными причинами. Возможно, был не такой хороший день или просто захотелось порадовать себя чем-то вкусным.
Выход всегда есть. Эти несколько советов помогут скрыть небольшой живот после сильного аппетита.
Нужно добавить в свой рацион питания клетчатку
Практически у каждого есть любимая еда, от которой порой тяжело отказаться. После утоления голода наступает множество побочных действий, которые доставляют дискомфорт. В этом случае необходимо внедрить в свой рацион питания продукты, содержащие клетчатку.
Быстро прийти в норму поможет овсяная каша с оливковым маслом, а также тост с авокадо. По словам диетолога Эмы Гудсон, после добавление клетчатки и некоторого количества воды, восстановится микрофлора кишечника и снизится вздутие живота.
Просто добавьте овощи
Немного овощей поможет снизить последствия переедания, а также улучшат работу кишечника. Как отметила эксперт по здоровому образу жизни Тэмми Лакатос, овощные продукты насыщены не только клетчаткой, но и антиоксидантами.
Необходимо внедрить белок
Вдобавок к клетчатке и овощам стоит добавить и продукты, содержащие белок, что будет способствовать удержанию нормального уровня сахара в крови. К ним относятся яйца, молочные продукты (молоко, творог, йогурт), а также миндаль, кунжут и орехи.