Топ-3 совета, которые помогут убрать последствия переедания без вреда для здоровья

Выход всегда есть. Эти несколько советов помогут скрыть небольшой живот после сильного аппетита.

Нужно добавить в свой рацион питания клетчатку

Практически у каждого есть любимая еда, от которой порой тяжело отказаться. После утоления голода наступает множество побочных действий, которые доставляют дискомфорт. В этом случае необходимо внедрить в свой рацион питания продукты, содержащие клетчатку.

Быстро прийти в норму поможет овсяная каша с оливковым маслом, а также тост с авокадо. По словам диетолога Эмы Гудсон, после добавление клетчатки и некоторого количества воды, восстановится микрофлора кишечника и снизится вздутие живота.

Просто добавьте овощи

Немного овощей поможет снизить последствия переедания, а также улучшат работу кишечника. Как отметила эксперт по здоровому образу жизни Тэмми Лакатос, овощные продукты насыщены не только клетчаткой, но и антиоксидантами.

Необходимо внедрить белок

Вдобавок к клетчатке и овощам стоит добавить и продукты, содержащие белок, что будет способствовать удержанию нормального уровня сахара в крови. К ним относятся яйца, молочные продукты (молоко, творог, йогурт), а также миндаль, кунжут и орехи.