Фрукты — это максимум пользы во время похудения. Но во фруктовом списке есть такие экземпляры, которые только нагоняют вес. Да, в них много пользы, но не для фигуры. Поэтому или учимся их есть, или откладываем в сторону. Иначе — запоры, избыток калорий, отложение жира.
Финики
Их часто рекомендуют вместо конфет. Правда, у фиников довольно высокий гликемический индекс, — и уровень сахара в крови просто подскакивает. В итоге тянет на солененькое, жареное и прочее, чтобы утолить внезапный голод. А это очень мешает худеть.
Кокос
Его не каждый может купить. И это даже к лучшему, поскольку в 100 гр его мякоти более 350 Ккал и свыше 33 гр жира. Поэтому худеть на кокосах не только дорого, но и опасно для фигуры. Тем более, плод может быть заражен сальмонеллой, если его неправильно хранили.
Груши
Они попали в стоп-лист из-за способности вызывать запор. Кроме того, и спелые, и зеленые плоды замедляют пищеварение, но одновременно повышают уровень глюкозы в крови, — и тягу к еде. Так что худеть на грушах — не лучшее решение.
Дыня
В ней мало калорий: на 100 гр всего 30-35 Ккал. Однако дыня не сочетается с другими продуктами. И если съели 1-2 ломтика, отодвиньте прием пищи на 2 часа.
Авокадо
В нем содержатся сверхполезные жирные кислоты. Однако на его 100 гр приходится где-то 160 Ккал. Как правило, авокадо весит в среднем 300 гр, — и является калорийной бомбой. Но в плоде есть клетчатка, и после него не хочется есть. Поэтому замените один из приемов пищи на салат или бутерброд с половинкой авокадо.
Манго
Это еще один опасный для фигуры фрукт. Причина — в 100 гр плода содержатся почти 2 чайные ложки сахара. Это многовато. Но если съесть 200 гр манго, можно пополнить организм почти суточной нормой витамина С — антиоксиданта. Поэтому соедините сладкий плод с несладкими фруктами, чтобы не рисковать фигурой. Либо на время диеты вовсе откажитесь от него.
Источник фото: ru.freepik.com