Ногти не будут ломаться и слоиться! Кушайте только те продукты, в которых есть эти 6 элементов

Чтобы ногти не расслаивались, не крошились и быстрее росли, следует включить в свое питание определенные продукты.

С кальцием

Он препятствует расслоению и хрупкости ногтевых пластин. И больше всего присутствует: в бобовых, капусте, в свежей зелени и во всех молокопродуктах.

С кремнием

При его дефиците ногти делаются мягкими и ломкими. Поэтому, чтобы восполнить его запасы в организме, следует кушать фасоль, кукурузу и гречневую крупу.

С серой

Трещины и ломкость ногтевой пластины — это от нехватки серы. Достаточно разнообразить питание мясом, горохом, любой печенью и рыбой (например, камбалой, морским окунем), чтобы вернуть ногтям здоровый вид. А еще не забывайте про яйца, в том числе куриные.

С фосфором

Этот микроэлемент, в частности, ускоряет рост ногтевой пластины. Вот почему важно добавить в свое питание рыбу (например, скумбрию, треску), молоко и орехи (например, кедр, миндаль, арахис).

С витаминами группы В

Для ногтей потребуются орехи, любые яблоки, молоко, мясо и зерновые каши. Кстати, очень много витаминов из группы В содержится в обычной белокочанной капусте, которую можно потреблять во всех видах: квашеной, свежей, вареной и жареной.

С витамином Е

Прежде всего, нужно внести в свой рацион жирные сорта рыбы (например, сельдь, палтус), орехи, растительное масло, семечки. И тогда ногти перестанут ломаться и слоиться.