Большинство россиян начинают свой день с чашки кофе или чая. Эти напитки помогают взбодриться, однако, польза от них сомнительная.
Ну судите сами: черный чай и кофе повышают давление, а эффект бодрости кратковременный. Намного полезнее пить на завтрак смузи, особенно зимой.
В замороженных овощах и фруктах куча витаминов, которые повышают иммунитет, а также есть клетчатка для пищеварения. Кроме того, такой завтрак экономит время, все что вам нужно положить необходимые ингредиенты в блендер и пробить. Самые ленивые могут приготовить «витаминную бомбу» накануне вечером.
Утренний чай лучше всего заменить смузи с бананом и морковью. Очистите один спелый банан, несколько морковок, положите в блендер, добавьте немного воды или апельсинового сока и взбейте до однородной массы. Правда, такой смузи лучше готовить перед употреблением, ведь банан быстро теряет свои полезные свойства.
А вот этот рецепт понравится любителям пряного чая. Возьмите несколько долек грейпфрута, половину апельсина, чайную ложку тертого имбиря, залейте немного водой и пробейте до однородности. При необходимости добавьте немного меда. Такой коктейль можно приготовить с вечера, не бойтесь витамин С, которым богат напиток, улетучивается только при тепловой обработке, а она здесь не нужна.
Последний рецепт супер полезного и легкого в приготовлении смузи. Понадобиться всего два ингредиента: яблоко и мята. Очистите яблоко от кожуры, добавьте воду и мяту, пробейте блендером и наслаждайтесь. В этом коктейле много витамина В, который просто необходим в борьбе с воспалительными процессами.
Источник фото: ru.freepik.com