Телеведущая и врач Елена Малышева объяснила, какие продукты обязательно должны быть в рационе каждой женщины.
Женский организм - одновременно хрупкая и очень сильная структура, способная на настоящие подвиги. Но для того, чтобы здоровье всегда было в норме необходимо не только принимать витамины и заниматься спортом, но и выработать в себе привычку к правильному питанию. А эти три незамысловатых продукта станут отличными помощниками в борьбе с внешними раздражителями.
Льняное масло
Оно богато альфа-линоленовой кислотой (ALA), которая поддерживает сердечно-сосудистую систему, улучшает мозговую деятельность и снижает воспалительные процессы, в том числе борется с артритом. Более того, оно уменьшает количество холестерина в крови и способствует увлажнению, активной регенерации клеток кожи. Благодаря этому маслу пищеварение всегда будет в норме, а проблемы с сосудами долго вас не коснутся.
Устрицы
Этот деликатес по праву считается одним из самых полезных, особенно для женского организма. Они содержат высокое количество белка, железа, цинка, витаминов B12, C и D, а также омега-3. Морепродукт способствует улучшению желудочно-кишечного тракта и восстановлению после болезней. Устрицы богаты цинком и витамином C, что качественным образом влияет на ногти и волосы. Малышева отметила, что они помогают вырабатывать женскому организму коллаген, необходимый для эластичности и молодости кожи.
Орехи
Особенно бразильские. А также фундук, грецкий и кедровый орехи.
«Трех граммов бразильского ореха вам достаточно для восполнения дневной нормы селена», - отметила специалист.
Селен снижает риск развития рака эндометрия, укрепляет сосуды и предотвращает появление холестериновых бляшек. К тому же это вещество избавляет волосы от перхоти и укрепляет общий иммунитет.