Возвращаем идеальную фигуру после праздников: от каких пищевых привычек нужно срочно отказаться

Новогодние праздники закончились и для кого-то ознаменовались парой лишними килограммами. Эту неприятную ситуацию вполне реально исправить без особых денежных и временных затрат.

К сожалению, мы часто провоцируем набор веса не калорийными продуктами и частым потреблением, а неправильными гастрономическими привычками, о которых вы можете даже не догадываться.

Отвлекаетесь во время ужина

Любой квалифицированный диетолог будет рекомендовать вам во время приема пищи не отвлекаться от самого процесса еды. Некоторые совмещают это с просмотром фильма, чтением книги или просмотром сообщений от друзей. Однако единственным правильным вариантом будет потребление еды без лишнего визуального и аудиального шумов. Мозг не успевает понять ощущение сытости, в то время как желудок уже заполнен. В результате - чувство голода и очередное возвращение на кухню.

Едите больше, чем хотите

Эта проблема плавно вытекает из предыдущего пункта. Из-за того, что головой вы не успеваете осознать, что уже наелись, вам приходится «догонять» чувство удовлетворения едой с помощью перекусов. Они, как правило, состоят из выпечки, бутербродов и других мало полезных продуктов. Это приводит к перееданию и накоплению углеводов. Так, вы рискуете заработать не только лишние значения на весах, но и серьезные проблемы с ЖКТ.

Неправильный режим сна

Уровень гормона стресса кортизола напрямую связан с тем, насколько благополучно мы спим ночью.

«Некоторые люди ночью не спят, а судорожно потребляют пищу, не всегда полезную. Они надеются, что организм успокоится и мозг перестанет раскручивать тревожные мысли. Но в результате - лишний вес и еще большая усталость по утрам», - заметил Комаров.

Врач также советует не заниматься спортом перед сном, соблюдать питьевой режим и не исключать ужин из расписания. На вечерний прием пищи будет достаточно съесть легкий салат, фрукты или выпить кефир с отрубями.