Врачи всегда говорят о безоговорочной пользе «солнечного» витамина. Его дефицит сказывается на настроении, состоянии волос и ногтей, снижает иммунитет. Но что бывает в случае его переизбытка?
О его возможном вреде рассказала терапевт из телемедицинского сервиса «Доктис» Ойсана Махмудова. Одним из негативных эффектов чрезмерного приема является повышенный уровень кальция в крови, известный как гиперкальциемия. Это состояние может привести к ослаблению костей, повреждению почек, образованию камней, а также повреждению сердца и сосудов.
Симптомы передозировки:
- Тошнота, рвота.
- Ухудшение аппетита.
- Слабость и потеря веса.
Если спустя продолжительный прием вы заметили один из указанных признаков, стоит незамедлительно обратиться к врачу для обследования и корректировки доз. Среднесуточная потребность в витамине D составляет 10 микрограммов, однако эти цифры могут отличаться в зависимости от возраста, пола и индивидуальных показателей здоровья.
Не стоит тревожится о проблемах, которые иногда могут возникать в связи с употреблением этого макроэлемента, ведь подобные случаи крайне редки. На самом деле он очень полезен для организма, а у каждого 3-го россиянина наблюдается острый дефицит.
Витамин помогает организму усваивать кальций и фосфор, играет важную роль в поддержании нормальной функции мышц, нервной и иммунной систем. Получить его можно из красной рыбы, молочных продуктов, яиц, печени, а также в качестве биоактивных добавок.