Не так уж и полезен: врач рассказала, какую опасность несет витамин D

О его возможном вреде рассказала терапевт из телемедицинского сервиса «Доктис» Ойсана Махмудова. Одним из негативных эффектов чрезмерного приема является повышенный уровень кальция в крови, известный как гиперкальциемия. Это состояние может привести к ослаблению костей, повреждению почек, образованию камней, а также повреждению сердца и сосудов.

Симптомы передозировки:

1. Тошнота, рвота.
2. Ухудшение аппетита.
3. Слабость и потеря веса.

Если спустя продолжительный прием вы заметили один из указанных признаков, стоит незамедлительно обратиться к врачу для обследования и корректировки доз. Среднесуточная потребность в витамине D составляет 10 микрограммов, однако эти цифры могут отличаться в зависимости от возраста, пола и индивидуальных показателей здоровья.

Не стоит тревожится о проблемах, которые иногда могут возникать в связи с употреблением этого макроэлемента, ведь подобные случаи крайне редки. На самом деле он очень полезен для организма, а у каждого 3-го россиянина наблюдается острый дефицит.

Витамин помогает организму усваивать кальций и фосфор, играет важную роль в поддержании нормальной функции мышц, нервной и иммунной систем. Получить его можно из красной рыбы, молочных продуктов, яиц, печени, а также в качестве биоактивных добавок.