Православное Крещение Господне в России сопровождается обязательным омовением в проруби при минусовой температуре на улице. Желающие испытать себя всегда есть. Но можно ли без подготовки нырять в ледяную воду?
На этот вопрос ответил Андрей Тяжельников, внештатный эксперт по первичной медпомощи населению московского Департамента здравоохранения. По его словам, контакт с ледяной водой на улице без подготовки несет в себе угрозу:
«При резком охлаждении увеличивается риск нарушения дыхания, спазма сосудов, повышения давления».
Причем готовиться к омовению в проруби следует постепенно, начиная с закаливания. Для этого, как рекомендует Андрей Тяжельников, необходимо:
- мыться под контрастным душем;
- заниматься физкультурой на улице;
- постепенно переходить к обливаниям. Температура воды должна понижаться на 1-2С каждые 2-3 дня. Первое понижение — на 2-3С меньше температуры тела.
При регулярном закаливании у человека «тренируется» нервная и эндокринная системы, дыхание и сосуды. Происходит укрепление иммунитета. Но для этого требуется время.
Если же человек, не имея длительной подготовки, всё-таки решился на погружение, то минимальную адаптацию организма к низким температурам следует провести. Например, регулярно бывать на балконе либо на улице в течение нескольких минут без теплого одеяния. Можно еще начать обливаться холодной водой либо тренировать организм контрастным душем.
Более того, перед самим омовением в проруби тоже следует подготовиться:
- отказаться от курения, чтобы не увеличить потерю тепла;
- отказаться от спиртного, в том числе после купания. Лучший напиток, чтобы согреться после ледяного омовения, — горячий чай;
- поесть нужно за 2 часа до купания;
- разогреться перед прорубью следует только физическими упражнениями.
А пребывать в самой воде, если человек окунается впервые, разрешено не более 20 секунд.