Врач объяснил, можно ли погружаться в крещенскую прорубь 19 января, не имея закалки

На этот вопрос ответил Андрей Тяжельников, внештатный эксперт по первичной медпомощи населению московского Департамента здравоохранения. По его словам, контакт с ледяной водой на улице без подготовки несет в себе угрозу:

«При резком охлаждении увеличивается риск нарушения дыхания, спазма сосудов, повышения давления».

Причем готовиться к омовению в проруби следует постепенно, начиная с закаливания. Для этого, как рекомендует Андрей Тяжельников, необходимо:

• мыться под контрастным душем;
• заниматься физкультурой на улице;
• постепенно переходить к обливаниям. Температура воды должна понижаться на 1-2С каждые 2-3 дня. Первое понижение — на 2-3С меньше температуры тела.

При регулярном закаливании у человека «тренируется» нервная и эндокринная системы, дыхание и сосуды. Происходит укрепление иммунитета. Но для этого требуется время.

Если же человек, не имея длительной подготовки, всё-таки решился на погружение, то минимальную адаптацию организма к низким температурам следует провести. Например, регулярно бывать на балконе либо на улице в течение нескольких минут без теплого одеяния. Можно еще начать обливаться холодной водой либо тренировать организм контрастным душем.

Более того, перед самим омовением в проруби тоже следует подготовиться:

• отказаться от курения, чтобы не увеличить потерю тепла;
• отказаться от спиртного, в том числе после купания. Лучший напиток, чтобы согреться после ледяного омовения, — горячий чай;
• поесть нужно за 2 часа до купания;
• разогреться перед прорубью следует только физическими упражнениями.

А пребывать в самой воде, если человек окунается впервые, разрешено не более 20 секунд.