После праздников возвращаться к работе как никогда трудно. Для многих это становится настоящим испытанием, которое преодолеть безболезненно может не каждый. Психолог-консультант Никита Ерин рассказал, как избежать стресса и влиться в процесс мягко и без тревоги.
Для начала стоит выдохнуть и принять тот факт, что рано или поздно, но праздники заканчиваются. Работа - это такая же неотъемлемая часть жизни, как и выходные.
Психолог утверждает, что от праздников тоже нужен отдых. То есть, ближе к их окончанию стоит больше посвящать времени себе и рефлексировать. Если этот момент уже упущен, не расстраивайтесь! Совсем скоро выходные и старый Новый год. Уделите внимание своим потребностям и желаниям в этот период. Перенесите встречи и побудьте одни. Идеальным вариантом станет медитация или любимые ритуалы. Сходите на прогулку или в кино, а затем побудьте дома. Поверьте, такой формат быстро приведет все мысли в порядок.
Никита Ерин объяснил, что избежать стресса целиком и полностью после праздников не удастся. Это нормальная реакция организма на резкую смену обстановки, тем более после продолжительных веселых и «ленивых» дней.
"Будучи на отдыхе слишком долго, вы адаптируетесь к этой обстановке. Затем она вновь сменяется и некоторые сферы жизни могут из-за этого пострадать", - объяснил он.
Тем не менее существуют способы минимизировать переживания и стабилизировать психологическое состояние, выйдя на работу в новом году.
Постепенная подготовка
Под этим пунктом стоит понимать отказ от активных веселий и бурного времяпрепровождения. Остановитесь в переедании и потреблении алкоголя, постепенно вливайтесь в привычную жизнь с помощью регулярного сна по расписанию.
Дайте себе время
Нет ничего страшного и постыдного в том, что вам сложно врабатываться. С этим сталкивается почти каждый первый в разной степени. Разрешите себе немного погрустить, обрадуйте себя чем-нибудь в конце трудового дня , например, съешьте любимое пирожное или купите новую вещь.
Не нагружайте себя
Речь идет о дополнительной нагрузке вечером. Первое время откажитесь от активных физических упражнений и дополнительных занятий. Достаточно будет приготовить вкусный ужин и провести время в компании домашних.