Опасно и вредно: врач развенчала 4 мифа о пользе ЗОЖ

В погоде за здоровым образом жизни мы часто не задумываемся о том, насколько правильные пищевые решения принимаем. Иногда ситуация только ухудшается. Нутрициолог Катерина Кузина рассказала о 8 самых распространенных ошибок о правильном питании, которые стоит учитывать при создании своего подходящего рациона.

Отказ от жира

Врач отмечает, что такая мера точно не принесет ничего хорошего для организма. Налегать на низкокалорийные продукты бессмысленно, если вы хотите поддерживать тонус тела в порядке. Все макроэлементы, включая белки и углеводы, должны содержаться в нужном количестве и качестве.

Часто, но мало

Такой режим потребления еды подойдет далеко не каждому. Важно придерживаться оптимального расписания и баланса. Завтрак обязательно должен быть насыщенным и плотным, обед тоже, а вот ужин важно сделать легким и непринужденным (например, яблоко или овощной салат). Самое главное - избегать постоянных перекусов.

Монодиеты

Исключение некоторых продуктов из ежедневного меню может быть чревато дефицитом важнейших макроэлементов и витаминов, что, в свою очередь, может привести к ухудшению самочувствия и проблем с функционированием органов.

Никаких углеводов

Как мы писали выше, все органические вещества должны поступать человеку в правильном соотношении. По словам специалиста, от частых порций макарон и белого хлеба, действительно, лучше отказаться, а вот греча, киноа, орехи однозначно должны быть регулярными гостями вашего холодильника.

Кузина также отметила, что особенно важен в правильном питании сбалансированный питьевой режим. Ежедневно рекомендуется употреблять от 1,5 литра воды. Вы не успеете заметить, как положительно изменится ваша кожа, начнут качественнее работать суставы и улучшится метаболизм.

«Овощи - важный источник витаминов и питательных веществ. Обязательно добавляйте их в свой рацион. Можете делать это постепенно. Тогда вы безболезненно перестроите пищевые предпочтения. А вот с фруктами будьте поосторожнее. Хотя они тоже нужны для организма, не стоит чересчур на них налегать», - заметила эксперт.