Льняное семя, кофе и еще 3 продукта, которые быстро помогут наладить работу кишечника у женщин 50+

Льняное семя

В нем содержится набор полезных жирных кислот: Омега-3, Омега-6 и Омега-9. С их помощью состав на основе льняного семени устраняет воспаления в кишечнике, и облегчает процесс дефекации.

Кстати, аналогично действует и льняное масло.

Киви

Его нужно есть каждый, — и тогда можно забыть про запоры. Причина — сочетание в фрукте антиоксидантов, воды и клетчатки, а также актинидина. Последний — это фермент, который улучшает перистальтику кишечника. Кроме того, в киви есть пектин, действующий как слабительное.

Апельсин

В нем много воды и одновременно клетчатки. Оба компонента не только утоляют голод надолго, но и смягчают «стул», облегчают передвижение потребленной пищи по кишечнику. Достаточно включить один апельсин в ежедневный рацион. Но только, если нет на него аллергии.

Кофе

Как ни странно, но напиток тоже попал в спасительный список. Только пить его следует для таких целей по утрам. Считается, что одна чашка теплого кофе усиливает желание кишечника опорожниться. Причина — терпкий напиток активизирует в организме выработку гастрина и желчи, которые благотворно воздействуют на перистальтику.

Кстати, даже один стакан теплой воды по утрам до приема пищи окажет нужное воздействие на систему ЖКТ.

Квашеная капуста

В ней есть антиоксиданты и клетчатка, которые делают из капусты превосходный пробиотик. Главное — регулярное потребление этого ферментированного продукта. Тем более, квашеная капуста нормализует состояние микрофлоры кишечника. И тогда такая проблема, как запор, будет быстро решена.