Врач назвал 2 способа, как избежать и выйти из депрессии. И снова начать жить

Всемирная организация здравоохранения относит депрессию к психическому и, увы, распространенному недугу. Согласно ВОЗ, этому состоянию характерно:

• стойкое уныние;
• утрата интереса ко всему, что раньше вызывало удовольствие;
• физическая неспособность заниматься повседневными делами;
• снижение самооценки;
• чувство вины;
• перемены в аппетите: как его ухудшение, так и усиление;
• проблемы со сном;
• изменение веса, в том числе и полнота.

И все эти симптомы длятся 14 дней и дольше. Согласно отчетам ВОЗ подобное переживает почти 4% населения земного шара или примерно 280 млн. человек. Поэтому не стоит отмахиваться от того, у кого вдруг надолго испортилось настроение и он перестал есть. Это не хандра, а более тяжелое физическое и ментальное состояние.

Как справиться с такими переживаниями, и даже не допустить их, объяснила врач Светлана Бернс.

Прежде всего, следует регулярно заниматься физическими нагрузками. Причем необязательно обращаться к тяжелым видам спорта. Иногда достаточно пеших прогулок, утренней зарядки и/или плавания в бассейне. Главное — чтобы такие занятия приносили удовольствие и не отнимали слишком много времени от других дел.

Кроме того, эксперт настоятельно рекомендует не вычеркивать себя из общества. Социальное взаимодействие — спасение от депрессии. По словам Светланы Бернс: «Регулярное общение с другими людьми, особенно с семьей и друзьями, помогает снизить риск депрессии и одиночества». Такие контакты повышают качество жизни, повышая одновременно и чувство удовлетворенности.

Кстати, можно совместить общение и спорт. По данным статистики, именно командные виды спорта продлевают человеку жизнь, делают его счастливым. Почему? Из-за общения!