От сидячей работы может появиться сутулость, одрябнуть кожа. Благодаря следующим упражнениям вы сможете придать спине красивый вид
ПЛАВАНИЕ
Для начала нужно лечь на живот на пол.
Сделайте вдох и поднимите над полом вытянутые руки и ноги. Совершайте движения, как будто плывёте кролем. Шею при этом не напрягайте.
ЛОДОЧКА
Лёжа на животе, захватите руками голень с внешней стороны. Следует раскачаться туда-обратно для максимальной амплитуды.
Завершив упражнение, потянитесь в обратную сторону, выгибая спину вперёд.
КОШКА
Для этого упражнения нужно встать на четвереньки.
Затем медленно выгибайте спину то в одну, то в другую сторону.
ПОВОРОТЫ
Следует сесть на пол, вытянув ноги. Позвоночник держите прямо.
Поверните корпус из стороны в сторону, стараясь максимально вытянуть руки в разные стороны.
Скручивания спины нужно делать на выдохе.
ПРИВЕТСТВИЕ СОЛНЦУ НА ФИТБОЛЕ
Для этого упражнения следует сначала лечь на фитбол животом. Ноги должны плотно стоять полу, кисти рук сплетите в замок на затылке.
Затем поднимите грудь от мяча таким образом, чтобы тело вытянулось в прямую линию от пяток до макушки.
Упритесь ногами в стену, чтобы невзначай не упасть с мяча.