Крепкое сердце и хорошее настроение! Эти 4 продукта остро необходимы осенью женщине 50+

Горький шоколад

Уже давно говорят специалисты: это лакомство необходимо всем. Особенно, женщинам. Достаточно съедать в день по 3 дольки от плитки, чтобы чувствовать себя хорошо. Тем более, в шоколадке содержатся:

• антиоксиданты — тормозят старение;
• эндорфины — поддерживают нервную систему;
• железо, фтор, калий, фосфор, магний, и многое другое.

Только в самом шоколаде должно быть не менее 50% какао-бобов. Тогда эта плитка защитит даже от сердечных болезней.

Яблоко

Кроме витамина С в этом фрукте в изобилии присутствует железо, магний, бор. Последний элемент, в частности, помогает усваиваться витамину D, улучшает обменные процессы, поддерживает жизненный тонус. В итоге яблоко повышает активность и внимание. Вот только лучше всего кушать зеленый плод, поскольку в нем в большем количестве содержатся:

• витамины А, С, Е и В, а также витамин К, отвечающий за крепкую память и кости, и за нормальное давление;
• калий, железо и белок.

В красных яблоках это всё тоже есть, но в меньшей степени.

Шпинат

В нем обилие витаминов С, А, Е, К и витаминов из группы В. Кроме того, он поставляет в организм калий, магний, а еще кремний. Зачем нужен кремний? Он повышает эластичность и прочность стенок капилляров, замедляет старение, усиливает иммунитет. Поэтому шпинат рекомендуют в качестве гарнира к мясным и рыбным блюдам.

Цитрусовые

В апельсинах, лимонах и прочих плодах есть не только витамин С. Эти фрукты богаты фитонцидами, повышающими иммунитет. А еще в них много клетчатки, которая помогает сохранить фигуру, защищая женщину от переедания осенью. Кстати, эта клетчатка улучшает работу пищеварительной системы и помогает очищать организм от токсинов.

Кроме того, аромат самих цитрусовых улучшает работу мозга. Например, запах лимона повышает работоспособность и настроение.